Ăn hoa quả thường xuyên giúp cho cơ thể chúng ta hấp thụ được những chất dinh dưỡng và tăng khả năng miễn dịch, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt để thích nghi với sự thay đổi đột ngột của môi trường sống cũng như thời tiết, dịch bệnh. Vậy những loại hoa quả nào sẽ có tác dụng tốt nhất cho sức khỏe con người? Đặc biệt, người bị cảm cúm nên ăn hoa quả gì để tăng khả năng miễn dịch?
Khi bị cảm cúm, ngoài việc thăm khám, uống thuốc cảm theo đơn bác sĩ người bị cảm cúm nên có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng. Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe của người bệnh, các bác sĩ cũng khuyên người bị cảm cúm nên tăng cường ăn hoa quả để cơ thể được bổ sung vitamin, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng và tăng khả năng miễn dịch. Người bị cảm cúm có thể ăn hoa quả tươi hoặc ép lấy nước uống tùy thích.
Mục lục
Cảm cúm nên ăn hoa quả gì?
Cảm cúm nên ăn táo
Vitamin C và chất chống oxy hóa có trong táo sẽ giúp thành mạch máu tăng sức bền, bảo vệ phổi và tăng cường đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, táo có chứa vitamin B cùng axit folic giảm cholesterol xấu, rất tốt cho tim mạch. Táo rất tốt cho người bị dạ dày, bị tim và người bị ung thư.
Cảm cúm nên ăn đu đủ
Cũng giống như táo, đu đủ là loại hoa quả rất tốt cho dạ dày. Chính vì thế, khi cảm cúm và dạ dày đang trong tình trạng yếu thì nên ăn nhiều đu đủ. Trong đu đủ có chứa hàm lượng cao vitamin C, vitamin nhóm B như B1, B2, vitamin E, các khoáng chất quan trọng như canxi, sắt… Ăn đu đủ thường xuyên giúp bổ máu, tăng cường chức năng hoạt động của gan và giúp cơ thể kháng viêm.
Cảm cúm nên ăn việt quất
Để chữa trị hiệu quả bệnh cảm cúm, người bệnh nên sử dụng 1-2 ly nước ép quả việt quất mỗi ngày.
Cảm cúm nên ăn bưởi
Cam, chanh, quýt, bưởi là những loại quả giàu vitamin C, được các bác sĩ khuyến khích sử dụng hàng ngày và đặc biệt là những lúc cơ thể mỏi mệt, suy nhược hay bị cảm cúm. Trong đó, bưởi là loại quả thơm ngon và dễ ăn hơn cả. Bưởi có chứa các thành phần giúp tăng lượng bạch huyết cầu, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra ăn bưởi giúp hạ lượng cholesterol xấu và giúp cơ thể ngăn ngừa căn bệnh ung thư.
Cảm cúm nên ăn chuối
Vitamin B6 có trong quả chuối giúp cơ thể khỏe mạnh, hết mệt mỏi, xóa tan căng thẳng, trầm cảm và giúp người bị bệnh mất ngủ có giấc ngủ ngon. Trong chuối cũng chứa hàm lượng cao magie, kali giúp ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, người bị cảm cúm cũng nên cân bằng công việc để cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi, tinh thần thoải mái. Cần kết hợp vận động nhẹ nhàng, áp dụng những bài tập thể dục cơ bản để giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng đề kháng.
