Bệnh cảm cúm tuy không phải nan y nhưng vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro đáng ngại. Hãy tập những thói quen phòng cảm cúm sau đây càng sớm càng tốt nhé!
- Đừng nhầm tưởng cảm cúm với bệnh SARS (suy hô hấp cấp tính)
- Bạn nghĩ rằng có nên xông hơi trị cảm cúm hay không?
Mục lục
Bổ sung vitamin C và kẽm thường xuyên
Theo bác sĩ, vitamin C là chất quan trọng trong quá trình sản sinh ra tế bào miễn dịch của cơ thể. Lượng vitamin C thích hợp mà cơ thể nên bổ sung trong ngày là 2.000 mg. Ngoài vitamin C thì khoáng chất kẽm cũng là thứ mà bạn nên bổ sung thường xuyên nếu như muốn phòng ngừa cảm cúm.
Ăn nhiều gừng và tỏi
Gừng và tỏi đều là những gia vị có tác dụng chữa cảm cúm hiệu quả mà nhiều người truyền tai nhau. Gừng giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích vị giác. Trong khi tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa nên chúng đều góp phần tăng sức đề kháng cho cơ thể. Chính vì thế mà bổ sung gia vị gừng và tỏi vào khẩu phần ăn hàng ngày là cần thiết.
Không hút thuốc
Đây là thói quen phòng cảm cúm dành cho cánh mày râu là chủ yếu. Không hút thuốc lá là đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh thấp hơn những đối tượng hút thuốc lá. Bởi khói thuốc là sẽ gây hại đến cơ quan hô hấp và tạo điều kiện thuận lợi để những tác nhân gây bệnh tấn công vào cơ thể chúng ta. Trong khói thuốc lá còn có nhiều chất độc góp phần gây ung thư phổi và tạo tiền đề phát sinh của nhiều bệnh lý khác.
Chú ý đến giấc ngủ
Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, những ai ngủ ít hơn 7 tiếng 1 ngày sẽ dễ mắc bệnh cảm cúm. Bác sĩ cũng cho biết rằng ngủ một giấc kéo dài 7-9 tiếng sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh lý thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, bệnh đường tiêu hòa.
Có chế độ tập luyện thể thao
Tập thể dục, thường hay vận động là thói quen phòng cảm cúm hiệu quả và chủ động nhất. Mỗi ngày, bạn nên chạy bộ hoặc vận động nhẹ khoảng 30 phút để cơ thể sản sinh ra chất kích thích hệ miễn dịch phát triển. Bạn có biết rằng tập thể dục không những mang lại cơ thể dỏe dai mà phòng chống được nhiều bệnh lý nguy hiểm cho chúng ta hay không?
Giữ tâm trạng thoải mái
Bất cứ bệnh lý nào cũng sẽ nhanh chóng trôi qua đi nếu như bệnh nhân giữ được tinh thần lạc quan thoải mái. Thực tế, khoa học từng chứng minh rằng não bộ được liên kết với hệ miễn dịch. Nếu bạn có một tâm trạng thoải mái thì hệ miễn dịch cũng vì thế mà hoạt động tốt hơn. Và kết quả là khả năng ngừa bệnh cảm cúm cũng như bệnh lý khác cũng sẽ gia tăng.
